rok diety

[...] sobie zapotrzebowanie, ułóż diete i daj ją do sprawdzenia. Bez diety suplementacja jest bez sensu. Jeśli masz jeszcze BCAA to stosuj około treningowo (spokojnie przez cały rok). Jeśli Trec cm3 na Ciebie nie działał to może spróbuj beta alanine ale nie licz na jakieś skoki siły. Jeśli faktycznie pierwszy raz od miesiąca byłeś na siłowni to [...]

Dieta? nie ma diety, jem z glowa Następny mądry co komentuje inna wypowiedz 12 cm mięśni w rok no ludzie

[...] jeszcze trochę pewien zastój mnie zdemotywował, ale zaczęły się pojawiać pewne braki w diecie może to miało jakiś wpływ. Jeśli chodzi o staż to są 2lata ok 5-6 lat temu + 1 rok teraz, a co do diety jest moją mocną stroną udało mi się przez pół roku zrzucić ok 20kg co nie jest może zatrważającym wyczynem, ale przez okres redukcji bardzo mocno [...]

[...] zgłupiałem. Dawno dawno temu (z 14 lat temu) jak sporo ćwiczyłem (miałem czas to ćwiczyłem) kupiłem z hitec kreatynę mono i hmb w płynie. Nie miałem diety, trenowałem z rok już i przyszedł okres stagnacji (a jak wiadomo kosmos nie lubi stagnacji). Ani ciężaru nie mogłem dołożyć ani serii. Wtedy właśnie zastosowałem hmb i kreatynę. Wyniki [...]

Bez diety po co sie bierzesz za saa Endo glupi nie sluchaj tzn pewnie i wroci organizm ale kiedy?moze za miesiac moze za rok Ile dni brales nolve przed badaniem? Hcg to bedzie ze dwa razy tyle potrzebne a moze wiecej to sie okaze Musisz zbic estradiol Tydzien po enanie zaczynasz hcg i dajesz z 8x2500e3d i po ost hcg robisz badanie testa jesli w [...]

Tylko masa zalezy od diety. Argument normalny - mc czy przysiad powinno być dużo silniejsze niż np. wycisk na poziomej a tym bardziej skosie. Ile ważyłeś rok temu ? W trenowanie partii raz w tygodniu bym się nie bawił jeszcze, dalej budowałbym podstawy bo są bardzo kiepskie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-20 18:32:10

nie ma takiej koniecznosci, bialko nie dziala doraznie, to tylko uzupelnienie diety nic wiecej A co jeżeli mam przy diecie tylko około 100g białka na dzień ? Wiem ,że tutaj trzeba ćwiczyć latami żeby wyglądać kozak ,za mną jest tylko rok. Tak jak piszesz to nie wiem czy w ogóle jest sens to białko kupować.

ło to ja nawet mam teraz 178cm a waże 62kg:P świtnie sie wypakowałeś stosowałeś jakąs dietke?? bo ja ćwicze rok na sucha..ale mało efektów:( choć teraz zaczynam ćwiczyć na dobrym planie treningowym....wcześniej był do dupy..ale efektów zero jak ćwiczyłeś bez diety to biore z ciebie przykład i mobilizacje:P bo na diete mnie nie stać. Teraz mam 15 [...]

[...] byl kulturysta i ma dobra genetyke po nim.Aha tak w ogole to ma dobra rzezbe i....nie chodzi na silownie wiec nie mowcie ze niemozliwe jest dojscie do czegos takiego w rok bo dajecie tym samym swiadectwo ze jeszcze malo widzieliscie i ulegacie stereotypom. Wiem jedno, gdyby moj koles zaczal cwiczyc ehhh on w ogole diety zadnej nie trzyma [...]

Masówke robiłem rok temu. Ostatnio bez żadnej diety jechałem. Normalnie jadłem i.t.p. więc nie powinno być problemów :)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): NIestety nie posiadam. Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 180 Staż treningowy: Rok Obwód pasa:79cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 2-3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] znam tylko jakiś typek z allegro heh:/ Widocznie kasę w błoto wyrzuciłem całe 7zl:D. Co jest nie tak z tą dietą?? Moje zapotrzebowanie to około 3000 kalorii.Waze 66kg,cwicze rok i chciałbym do wakacji przytyć chociaz z 5 kg przy pomocy diety i odżywek.Ten gośc z allegro zaproponowal mi bym kupil kreatyne olimp mega caps 150 kaps i kre-alkalyn [...]

[...] takich cudownych zmian nie znajdziesz. Jednak do końca marca 2021 różnica powinna być już widoczna. Oczywiście bardzo dużo zależy od indywidualnych predyspozycji, ale w rok coś tam już można zmienić. Polecam więc skupić się na ciężkich treningach i trzymaniu się zasad diety zbilansowanej, a efekty na pewno będą zadowalające. Poza tym, nic [...]

ok ok luz chłopcy tylko że ja ćwicze w sumie 8 miechów zanim wezme odżywki będe juz miał staż gdzieś z rok i coś. Co do diety to nie jestem głupim gówniarzem i staram się trzymać diete, pije duzo mleka wody niegazowanej w czasie treningu i wody gazowanej po treningu i przed, jem ppiersi kurczaka, wątróbke(która ma duzo bialka), tuńczyka [...]

[...] balam sie i tak jest tez teraz, ze popadne ze skrajnosci w skrajnosc. zrodlem tej mojej choroby nie byly filmy amerykanskie, modelki w gazetach, ale siostra starsza o rok ode mnie, ktora byla zawsze dla mnie przykladem do nasladowania, powiedziala w zlosci, ze jestem gruba i "nikt nie bedzie chcial walic ociekajacego tluszczem mojego [...]

coverley, no wlasnie! waga jest dobra, tzn inaczej - nie wiem czy jest super dokladna ale waze sie na tej samej wadze 2 czy 3 rok, wiec wskazania sa miarodajne. Ja wiem, ze moze panikuje, to 0,7 kg tylko, wahania wagi w cyklu u kobiety i takie tam cuda tez sa. Ale mnie to wkurzylo. Bede sie na tej samej wadze wazyc caly czas, zeby moc porownywac [...]

And1Player on pewnie poprostu "napuchł"jeszcze pewnie zmierzył odrazu po siłownija jak wracam z siłowni to jestem dwa razy wiekszy niz normalnie paka przez rok czasu mozna dosc ładnie zakreslic sylwetke, wiec pracuj, jak masz mozliwosc ułóż diete i efekty na pewno bedą a ile wiecej bedziesz miał w bicepsie tego nikt Ci nie powietego nie [...]

[...] to nie wiesz o czym mówisz. Nie da się tego zaplanować! Raz pójdzie więcej raz mniej, zależy jaki będzie trening, dieta... Teraz jest cud miód, bo to początki, zobaczysz za rok, gdy z każdego grama jakościowej masy będziesz cieszył mordkę jak dziecko na gwiazdkę. Gainer jest uzupełnieniem diety (węgle+białko), to nie cudowny środek 'na siłe'.

[...] to moja najwieksza pasja, tylko po prostu takie hobby - rozrywka w wolnym czasie. A gdybym nie poswiecal calej uwagi na poczatku tylko na biceps to by tak nie urosl przez rok czasu, podobnie z klatka i potem z plecami. Kiedy stwierdze ze jest ok z barkami i brzuchem to zaczne robic nogi, a na razie po prostu brak mi na to czasu. (I tak ledwo [...]

[...] odnośnie suplementów diety, to z rozsądkiem kreatyne, białko, aminokwasy, witaminy, minerały - bez żadnych mocniejszych stacków czy kuracji hormonalnej :) Ogólnie przez pierwszy rok nie ma sensu ładować kasy w suplementy, trzeba się skupić na trzech filarach - ODŻYWIANIE, TRENING, REGENERACJA. Zmieniony przez - tg3 w dniu 2012-02-20 21:20:35